Smanjenje vremena provedenog na pametnim telefonima može značajno poboljšati mentalno zdravlje, pokazalo je nedavno istraživanje. Naučnici su otkrili da ograničavanje korištenja interneta putem pametnih telefona čini ljude sretnijima i fokusiranijima. Štaviše, nije bilo potrebno smanjiti korištenje svih elektroničkih uređaja – već samo pametnih telefona – kako bi se postigao pozitivan učinak.
-
HiTec
-
Prije 6h Prije 6h
[{“img”:”/img/vijesti/2025/02/2426579.jpeg”,”full”:”/img/vijesti/2025/02/2426579.jpeg”,”caption”:”Foto: Profimedia”,”bg”:”d3d0c5″}]
Prema istraživanjima, prosječan Amerikanac provodi gotovo pet sati dnevno koristeći pametni telefon. No kada su naučnici zamolili sudionike studije da prestanu koristiti internet na svojim telefonima, mnogima je to bilo prilično zahtjevno. Oni koji su uspjeli doživjeli su značajna poboljšanja u odnosu na one koji su ostali vezani uz svoje uređaje.
Istraživanjem na dva američka univerziteta – u kojem je sudjelovalo 467 osoba u dobi od 18 do 74 godine – analizirani su učinci dvosedmičnog blokiranja pristupa internetu na pametnim telefonima. Otprilike 260 sudionika instaliralo je aplikaciju koja je blokirala sav pristup internetu putem pametnih telefona, a ostale funkcije, poput poruka i poziva, ostale su dostupne. Sudionici su smjeli koristiti internet putem drugih uređaja, poput računara ili tableta.
“Mi nismo blokirali poruke ili pozive”, objasnio je Adrian Ward, psiholog i profesor sa Univerziteta u Teksasu, dodajući da je cilj bio omogućiti ljudima kontakt s bližnjima bez ometanja, prenosi Independent.
Od svih sudionika, njih 119 uspjelo je zadržati blokiranje interneta aktivnim barem 10 dana, smanjujući prosječno vrijeme korištenja pametnog telefona s 314 na 161 minutu dnevno. Oni koji su izdržali taj izazov doživjeli su znatna poboljšanja u subjektivnom osjećaju dobrobiti, mentalnom zdravlju i sposobnosti održavanja pažnje.
Rezultati su bili izuzetno pozitivni: poboljšanje sposobnosti održavanja pažnje bilo je ekvivalentno poništavanju 10 godina povezanih s padom kognitivnih sposobnosti zbog starenja. Također, simptomi depresije smanjili su se u većoj mjeri nego što to postižu neki antidepresivi.
Posebno je zanimljivo to da su sudionici koji su blokirali internet u prve dvije sedmice pokazali trajne pozitivne učinke i nakon četiri sedmice, unatoč tome što su se u međuvremenu vratili redovnom korištenju interneta. Autori istraživanja objašnjavaju da je to posljedica višestrukih koristi od odvajanja: više vremena izvan mreže, smanjenog konzumiranja medija, povećane društvene povezanosti, boljeg sna i osjećaja samokontrole.
Čak su i sudionici koji nisu u potpunosti uspjeli izbjeći korištenje interneta primijetili poboljšanja u svim aspektima koje su istraživači mjerili. “Naša istraživanja sugeriraju da će bilo kakvo smanjenje vremena provedenog na pametnim telefonima imati pozitivan učinak”, zaključio je Ward.
Ova otkrića nadovezuju se na prethodna istraživanja, a ona su ukazala na negativne posljedice korištenja pametnih telefona, uključujući povećane razine depresije i anksioznosti. Rezultati tako jasno ukazuju na to da je smanjenje vremena provedenog na pametnim telefonima korisno za mentalno zdravlje i cjelokupno blagostanje.