Richters bi trebao biti poznato lice – ili barem, poznati masovni, namećući prisustvo – otkad se pojavio u blockbusterima poput Crna udovica, Kraljev čovjeki Indiana Jones i biranje sudbine. Takođe drži naslov “The World’s Tallest Bodybuilder,” i objavljuje redovne YouTube videozapise njegove obuke eksploatacije na preko 300.000 pretplatnika.
Richters je imao dug put da bi dostigli trenutnu fiziku, po kojoj je eksperimentirao sa različitim raspršivanjem treninga. Kaže Mh Da je započeo sa cijelim tijelom Splitom, ali prestao je vidjeti napredak. Dalje je isprobao gornji donji split – i kad su se dobici prestali, premjestio se na a “bro split.” Na kraju je povezan sa trenerom, koji naziva “best in Holland.” Jednom kada su birali u svojoj rutini da se fokusiraju na manje zapremine, ali veći intenzitet našao je ono što je stvarno radilo za njega. To ga je dovelo do mjesta gdje je sada spreman pretući dopremnik.
Gluma i bodybuilding ne idu uvijek zajedno. Richters kaže da troše toliko vremena i energetike posvećene kaskadnoj obuci – do četiri sata dnevno za četiri mjeseca – ubio njegove dobitke. Srećom, on je preračunao sa svojim trenerom da prekine svoj volumen rada na oko 30 posto svog normalnog tereta tokom nedelje (sa normalnim vežbanjem preko vikenda), a uspio je održati svoj idealan nivo tjelesne težine i mišićne mase.
Pogledajte video da biste vidjeli Richters Dijeljenje nekih vježbi i tehnika koje su koristili za dizanje do veličine razbijanja.
Olivier Richterov ‘Dostupni vježbanje
Lat-paught
3 seta od 10 do 12 setova na neuspjeh
Sjedeće kablovski red
3 seta od 10 do 12 ponavljanja na neuspjeh
Barbell Curl
3 seta od 10 do 12 ponavljanja na neuspjeh
Želite li veće vežbe slavnih vježbi? Pogledajte sve naše Vlak poput video zapisa.