Letovanje treba da bude period uživanja, opuštanja i ATTHERa, ali ponekad i sitne zdravstvene tegobe mogu da vam poremete odmor. Bilo da je reč o stomačnom virusu, žuljevima koji vas sprečavaju u šetnji, opekotinama od sunca ili dehidraciji koja vas može potpuno izmoriti, važno je da budete spremni i znate kako da sprečite ove probleme ili ih brzo rešite ukoliko se pojave. Pored ovih, ujedi insekata i trovanje hranom su česti neprijatelji koji vam mogu pokvariti letovanje ako im ne pristupite na pravi način. Važno je da tokom odmora ostanete Pažljivo za svoje telopratite signale koje vam šalje i primenjujete jednostavne, ali efikasne metode zaštite i lečenja. Pokušaćemo da vam pomognemo da razumete najčešće zdravstvene probleme sa kojima se svako od nas makar jednom susreo na letovanju. Uz to, ponudićemo vam i konkretne savete kako da ih izbegnete i, ukoliko se dese, kako da ih što bezbolnije i brže rešite. Na taj način ćete uspeti da ostanete zdravi, energični i spremni da uživate u svakom trenutku vašeg zasluženog godišnjeg odmora.
Stomačni virus na letovanju
Niko zaista ne želi da mu ceo letnji godišnji odmor na moru protekne u toaletu. Stomačni virus, ili tzv. stomačna virozačesto dolazi zbog promene u ishrani, vode ili generalno higijene. Da biste ga izbegli, trudite se da pijete flaširanu ili prokuvanu vodu, izbegavajte sirovu hranu sa neproverenih mesta i redovno perite ruke, posebno pre jela. Ako ipak osetite mučninu, dijareju i bolove u stomaku, važno je da ostanete hidrirani. Pijte puno tečnosti, po mogućstvu rastvore za rehidraciju koje možete naći u apotekama, i odmarajte. Ako simptomi potraju duže od tri dana ili se pojavi visoka temperatura, obavezno potražite lekarsku pomoć.
Opekotina od sunca
Sunce na odmoru je neodoljivo, ali previše izlaganja može dovesti do neprijatnih i bolnih opekotina. Ne zaboravite da svakodnevno nanosite kremu sa Visokom SPF faktornaročito ako ste svetlije puti. Oblačenje lagane, svetle odeće i šešira takođe pomaže. Ako se ipak desi da Izgoriterashladite kožu hladnim oblozima ili kupkama, koristite aloe vera gel ili specijalizovane kreme za opekotine. Pijte mnogo vode i izbegavajte dalju izloženost suncu dok koža ne zaceli.
Dehidracija
Već smo napisali o ovome: zaboravljanje unosa tekućine može dovesti do dehidracije, koja brzo pokvari odmor. Uvijek nosimo bocu vode s vama, pogotovo ako planirate hodati duže ili sunčeve aktivnosti. Pokupite prekomjerne UNOS Kafa, alkoholna i gazirana pića, jer dodatno dehidriraju tijelo. Simptomi poput suve kože, umora, vrtoglavice ili tamnog urina signal su da biste trebali odmah piti vodu i odmarajte se u hladu.
Trovanje hranom
Nepravilno čuvana ili pripremljena hrana može lako uzrokovati trovanje, što je prava noćna mora na odmoru. Birajte restorane sa dobrim ocenamaizbegavajte hranu koja stoji na sobnoj temperaturi duže vreme i jedite što više sveže pripremljene obroke. Ako se pojave simptomi kao što su mučnina, povraćanje, dijareja i bolovi u stomaku, važno je da pijete dosta tečnosti da ne biste dehidrirali i da odmarate. Ako stanje ne prolazi ili se pogoršava, obavezno se javite lekaru.
Ujedi insekata na letovanju
Insekti poput komaraca mogu da pokvare večernju šetnju ili opuštanje na terasi. Koristite odgovarajuće repelente, nosite odeću dugih rukava u sumrak i klonite se mesta sa stajaćom vodom gde se insekti najviše razmnožavaju. Ako vas ipak ujedu, prvo operite mesto blagim sapunom i vodom, pa nanesite antihistaminsku kremu ili gel protiv svraba. Kod jačih alergijskih reakcija ili ako se pojavi otok, crvenilo ili bol, obavezno posetite lekara.
Kako sprečiti žuljeve na letovanju?
Nove sandale ili neugodne cipele mogu lako napraviti kafu osobe, a jednostavno ne boli. Da ih pohranim, prije nego što krenete u kupovinu ili na izlet, isprobajte cipele kod kuće i svakako nosite tanke čarape ili žučne patrone. Ako se pojavi blister, Ne izbušite ga odmah – najbolje je da ga pustite da prirodno zacijeli. Držite ga čistim, koristite antiseptičke kreme i, ako je moguće, zaštitite ga flasterom ili gazom. U slučaju da se pojavi crvenilo, otok ili gnoj, znak je infekcije i tada je važno da se javite lekaru.
Foto: Shutterstock, DM, Instagram @Camilleclnt