Dok su društvene mreže već neko vreme opsednute proteinima, sada sve više pažnje dobija jedan drugi važan nutrijent – vlakna. Tako je nastao novi trend nazvan Fibermaxxingkoji podrazumeva maksimalno unošenje vlakana kroz obroke i užine, u cilju unapređenja zdravlja celokupnog organizma. U suštini, Fibermaxxing se odnosi na svesno povećanje unosa hrane bogate vlaknima – kao što su integralne žitarice, voće, povrće, mahunarke, semenke i orašasti plodovi – kako bi se iskoristile sve blagodeti koje vlakna pružaju. Ovaj trend je posebno dobio na popularnosti uz sve češće povećanje svesti o značaju gastroenterološkog zdravlja i rastuće stope pojave problema sa varenjem, pa čak i ozbiljnijih stanja poput karcinoma debelog creva.
“967” podatkovni kraj=”1000″> Zašto su vlakna toliko važna?
Vlakna su vrsta ugljenih hidrata koji se prirodno nalaze u biljkama, a postoje dve osnovne vrste: Uzgoj ja”1119″ podatkovni kraj=”1144″> Razarska vlakna. Rastvorljiva vlakna se razlažu u vodi i pomažu u snižavanju holesterola i stabilizaciji nivoa šećera u krvi, dok nerastvorljiva podstiču probavu i varenje. Uz to, vlakna imaju i brojne dodatne prednosti – podržavaju razvoj zdrave crevne flore, produžavaju osećaj sitosti posle obroka, smanjuju skok šećera u krvi i pomažu u održavanju ravnoteže i nivoa energije tokom dana. Takođe, vlakna mogu doprineti smanjenju rizika od srčanih bolesti, poboljšati varenje i čak pozitivno uticati na raspoloženje. Zbog toga, u poslednje vreme, ljudi se sve više okreću trendu ishrane koji upravo za cilj ima postepeno povećavanje unosa vlakana. Trend je nazvan Fibermaxxingkoji u besplatnom prevodu znači maksimizirati unos vlakana.
“1679” podatkovni kraj=”1724″>Kako praktikovati Fibermaxxing?
Fibermaxxing Lako se možete uklopiti u svoj svakodnevni život – samo trebate dodati vlaknasti hranu u svaki obrok i užinu. Na primjer, ako imate jogurt i jaja doručak, dodajte zrno zrno i bobice na jogurt, povrće u kokirano jajima i poslužite sve sa integralnim zdravima. Možeš Fibermaxxovati dodavanjem kuvanih integralnih žitarica, povrća, semenki, orašastih plodova ili avokada. Umesto procesuiranih grickalica, odlučite se za povrće sa umakom od humusa, ili izaberite smoothie od celog voća i povrća, umesto ceđenih sokova iz kojih je većina vlakana uklonjena. Idealno bi bilo da u svakom obroku i užini imate bar jedan do dva vlakna-namirnica.