Vikend traje zastrašujuće kratko, posebno ako petak popodne potrošimo na dopisivanje, subotu na trčanje za obavezama, a nedelju na Panic ispred ponedjeljka. U svemu tome, ipak morate pronaći ravnotežu i odvojite vrijeme za sebe. A wEekend Wellness trend ne znači potreban spa hotel, masaže i planinski povući se (iako zvuči divno). U suštini, to je namerno strukturisan mini resetiranje koji preseca stresni ritam i vraća nas u balans. Poenta je da manjim, fokusiranim ritualima dobijete maksimum odmora, jasnoće i energije. U nastavku vam nudimo savete kako da maskimalno iskoritite vikend, u svoju korist.
Najbolji vikendi počinju u petak. Prije nego što zatvorite laptop, napravite kratku listu:”832″ podatkovni kraj=”876″>Šta je završeno? Šta ostaje za ponedeljak? Time mentalno odvajate posao od odmora i smanjujete otvoreno premiši se Koji dani biste bili Zujali u glavi. Pošaljite sebi Meel sa prioritetom za ponedjeljak i zatvorite kartice. I doslovno: i digitalni i mentalno. Prvi dan vikenda (Subota) tretirajte kao detoks od sedenja za kompjuterom i gradske gužve. To ne mora da bude ekstreman trening; može šetnja na otvorenom, lagani hajking, plivanje ili joga u parku. Aktivno kretanje rano tokom dana resetuje hormon stresa, podiže raspoloženje i otvara apetit za kvalitetnu hranu. Posle kretanja priuštite sebi hranljivo jelo: proteini + zdrave masti + sezonsko povrće. Ako volite rituale nege, ugradite piling tela, masku za kosu ili ledenu kupku stopala. Telo pamti kako ga tretirate. Weekend wellness ne znači asketizam. Čaša vina, prijatelja prijatelja, odlazak u bioskop … Sve se zaustavlja u zoni Dobro za dušuako je svesno, a ne impulsivno. Uvedite mikro granicu: posle 22h bez imejlova i poslovnih poruka. Nedelju Koristite za mentalno usklađivanje. Nakratko novinarstvo Pitanje: Šta vam je ovog vikenda prijalo? Šta vam je oduzelo energiju? Zapišite tri mikro navike koje ćete preneti u nedelju veče i u narednu nedelju (npr. rani odlazak u krevet, planirane pauze, unapred spremljeni doručak). Pripremite obroke ili bar osnove (kuvana žitarica, isečeno povrće, kuvana jaja). Unapred spremljena hrana produžava vikend energiju kroz čitav ponedeljak.