Umirujući napici, oni koji smanjuju stres, mogu da budu prava blagodet u toku ili nakon napornog dana. Evo 5 najdelotvornijih
Na kraju dugog dana, šta je to što vam pomaže da se opustite? Da li odvajate malo vremena da vodite dnevnik, čitate dobru knjigu, bavite se jogom, jedete svoje omiljene grickalice ispred TV-a ili samo skrolujete po ekranu? Pa, možda je vreme da u svoju noćnu rutinu nege sebe dodate nekoliko napitaka koji smanjuju stres. Da, tako je – postoje umirujući napici koji podstiču opuštanje i zaista mogu da vam pomognu kada imate stresan dan.
Koji sastojci nam pomažemo da se opustimo?
Postoji nekoliko ključnih sastojaka koji zaista pomažu pri opuštanju, kaže Karolina Šnajder, registrovani dijetetičar. Napici na bazi magnezijuma i ašvagande su odlični za smanjenje stresa.
„Nizak nivo magnezijuma povezan je sa višim nivoima stresa. Magnezijum smanjuje podržavajući funkciju GABA receptora, koji su ključni za opuštanje.“ napominje Šnajder.
Slično tome, ašvaganda je adaptogen koji pomaže u snižavanju nivoa kortizola dok promoviše receptore gama-aminobuterne kiseline (GABA). Ostali sastojci koji vam mogu pomoći da se opustite uključuju L-Teanin i B-vitamin.
Umirujuća pića koja smanjuju stres
Čaj od kamilice
Čaj od kamilice – često naziva blagi sedativ – jedno je od najpopularnijih pića bez kofeina, iz dobrog razloga. Chamomile sadrži Apigeninantioksidans koji se vezuje za receptore u mozgu, podstičući opuštanje“, primećuje Šnajder. Sledeći put kada se vratite kući nakon dugog i stresnog dana, skuvajte sebi vruću šoljicu ovog biljnog čaja.
@looseleafteamarket moj omiljeni način da napravim čaj od kamilice nije dosadan! Spremite ovo za kasnije. . . . . . #NaturalReMedy #naturalRemedies #naturalMedicine #NaturalCure #Homeremedies #Homeremedy #Naturopathic #VealtherwethBenefits #Healthiswealth #HelingWingHoourmedicine #healthylifeHappyLife #health #healingfoods #Premedies #plantbasedvegan #letHoodBethyMedicine #fyp #foryuupage ♬ Originalni zvuk – labavi list pijac
Zeleni čaj
Govoreći o čajevima, zeleni čaj je još jedan superston sa malim kofeinom koji je savršen da vam pomogne da se opustite i opustite. “Zeleni čaj, uključujući utakmicu, sadrži L-Teaninaminokiselinu poznatu po svojoj sposobnosti da podstiče opuštanje bez pospanosti“, kaže Šnajder. „L-teanin povećava alfa moždane talase, povezane sa mirnim, budnim stanjem i može pomoći u smanjenju percepcije stresa.“
Topla čokolada
To nije samo sezonsko zadovoljstvo – topla čokolada je još jedan opuštajući napitak koji vam može pomoći da se smirite. Kakao u vrućoj čokoladi često sadrži triptofan, esencijalnu aminokiselinu koja proizvodi serotonin i melatonin. Pored svog odličnog ukusa i umirujućih svojstava, topli napici poput tople čokolade mogu vam pomoći da se jednostavno smirite.
@MariumSHoodChannel Hot Chocolate ☕️ Napravite savršenu kremastu francusku vruću čokoladu sa samo nekoliko jednostavnih sastojaka! Ovo bogato i baršunasto piće napravljeno je visokokvalitetnim čokoladom, mlijekom i dodirom slatkoće. Savršeno je za zagrijavanje hladnih dana, a možete ga povećati sa šlagom za dodatno popustljivo. Uživajte u ugodnom, domaćem poslasticom za nekoliko minuta! Sastojci • 4 šalice punog masnog mleka (1Ltr mleko) • 2 / 2TSP ekstrakt od vanilije • 2tbsp kakao puder • 1TBSP šećer • Pinch of sol • na mom YouTube kanalu! Pratite @mariumsHoodchannel za više! _______________ #hothocoola #coryou #food #winterfood #hotchecolatelover #hochocolatebomb #chocolatelover #chocoOloolab #chocolatelab #CocOLink #snowdrop #winterdink #instareels #foryou #fonóupage #foryuuupageofficiall #reels #short #recipe #wintervibes #cooking #italianfood #foodfotografija #fyp ♬ srebrne snježne pahulje – ključevi za kretanje
Sok od trešnje
Otkako su korisnici TikTok-a shvatili da kiseli sok od trešanja može da vam pomogne da utonu u san, ovaj napitak je pod reflektorima. Sok od trešnje je prepun melatonin (iz kiselih trešanja), triptofan i procijanidina B-2, koji mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa, podsticanju opuštanja i poboljšanju kvaliteta sna.
Toplo mlijeko
Toplo mleko nije toliko popularno među odraslima kao kod male dece, ali vam može pomoći da se umirite nakon dugog, stresnog dana. Mleko sadrži sastojke koji izazivaju opuštanje — poput tritofana, melatonina, laktoze, vitamina B i magnezijuma — a zagrevanje šoljice mleka je brzo i lako kad god želite trenutnu udobnost.
Vadym Petrchenko / GetttyImages