Mnogi kažu da je to puno zdravije od obične vode za piće. Ali koja je zapravo alkalna voda i kako se pravilno koristi?
Na ova pitanja odgovara doktorka Olga Shaginyan, specijalista opšte prakse, kardiolog, dermatovenerolog, nutricionista, doktorka kineske medicine, imunonutricionista i integrativni lekar.
Alkalna voda je voda sa povišenim nivoom pH, obično iznad 7. Za razliku od obične vode za piće, koja ima neutralan pH (oko 7), alkalna voda može imati PH valjanost od 7,5 do 9 ili čak više. Može se dobiti prirodnim putem ili veštački – na primer, korišćenjem posebnih filtera ili dodavanjem alkalnih minerala.
Osnovni princip alkalne vode je to pomaže u neutralizaciji viška kiselosti u tijelu. Ovo je naročito važno danas, kada mnoge namirnice i stil života doprinose povećanju nivoa kiselosti. Pročitajte još i šta je alkalna dijeta.
Zašto je alkalizirana voda dobra za zdravlje?
I dalje se raspravlja o zdravstvenim prednostima alkalne vode, kako među stručnjacima, tako i među samim korisnicima. Ipak, često postoji nekoliko potencijalnih prednosti:
- “1618” podatkovni kraj=”1656″> Normalizacija acidobaze ravnoteže: Alkalna voda može pomoći u održavanju uravnoteženog nivoa pH u telu, što doprinosi boljem metabolizmu i smanjenom riziku od određenih bolesti.
- “1809” podatkovni kraj=”1835″> Poboljšana hidratacija: Pojedina istraživanja navode da telo može bolje da apsorbuje alkalnu vodu, čime se omogućava efikasnija hidratacija.
- “1962” podatkovni kraj=”1990″> Antioksidans svojstva: Alkalna voda može sadržati antioksidanse koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i usporavaju procese starenja.
- “2118” podatkovni kraj=”2137″> Bolje zavarivanje:Konzumacija alkalne vode može poboljšati varenje i ublažiti simptome gorušice.
- “2374” podatkovni kraj=”2404″> Bolja fizička izdržljivost: Neki sportisti koriste alkalnu vodu kako bi poboljšali izdržljivost i oporavak posle treninga.
Kako piti alkalnu vodu?
Da biste dobili maksimalnu korist od alkalne vode, važno je znati kada i kako je najbolje konzumirati.
- Započnite s malim količinama. Tako će se vaš organizam postepeno navići na novu pH vrednost vode bez suvišnog opterećenja za varenje. Postepeno povećavajte količinu kako biste izbegli moguće neprijatnosti, poput nadutosti ili blage mučnine, i pritom iskoristili sve potencijalne prednosti ove vode.
- Rasporedite svoj unos tokom dana. Na taj način, telo će održavati stabilan nivo hidratacije i ravnomernu pH vrednost. Ovo takođe omogućava bolju apsorpciju korisnih sastojaka, što može doprineti boljoj regulaciji metabolizma i efikasnijem radu svih sistema u telu. Započnite sa unosom na prazan stomak.
- Slušajte svoje telo. Ukoliko primetite neobične ili neprijatne simptome, nemojte ih zanemarivati. U tom slučaju, najbolje je da se obratite stručnjaku – lekaru ili nutricionisti koji je upoznat sa vašim zdravstvenim stanjem. Pravovremeni savet može vam pomoći da prilagodite unos alkalne vode i izbegnete neželjene posledice.
Alkalna voda se mnogima čini kao jednostavno i efikasno rešenje za poboljšanje zdravlja. Ipak, kao i kod svake promene u ishrani i načinu života, važno je pristupiti joj sa merom i slušati svoje telo. Ako se odlučite da je uvrstite u svakodnevnu rutinu, obratite pažnju na to kako reagujete i po potrebi potražite savet stručnjaka.
Liudmila Chernette / GettyImagesPlus