5-minutni sendvič sa doručkom je upravo ono što tražite! Recept koji je postao viralan na društvenim mrežama sada dolazi u osveženoj verziji sa avokadom, čeri paradajzima i hrskavom zelenom salatom.">
Zdravlje

Doručak u samo 5 minuta: virusni sendvič sa tostovima sa avokadom, jajima i sirom

anketa.plus
Izvor: anketa.plus
Doručak u samo 5 minuta: virusni sendvič sa tostovima sa avokadom, jajima i sirom

Isprobajte ovaj virusni sendvič tost danas!

Ako vam treba brz, ukusan i hranljiv doručak, obožat ćete se i iznova, ovo”270″ podatkovni kraj=”299″> 5-minutni sendvič sa doručkom je upravo ono što tražite! Recept koji je postao viralan na društvenim mrežama sada dolazi u osveženoj verziji sa avokadom, čeri paradajzima i hrskavom zelenom salatom. Idealno za lenja jutra, brzinske obroke ili čak kao lagani ručak.

U nastavku vam donosimo recept, savete za pripremu i sve nutritivne vrednosti ovog popularnog sendviča.

Nutritne vrijednosti (po porciji):

    “1844” podatkovni kraj=”1860″>”1846″ podatkovni kraj=”1860″>”1846″ podatkovni kraj=”1858″> 610 kcal
  • “1863” podatkovni kraj=”1882″>”1863″ podatkovni kraj=”1880″> 25 g proteina
  • “1885” podatkovni kraj=”1912″>”1885″ podatkovni kraj=”1910″>40 g ugljenih hidrata
  • “1915” podatkovni kraj=”1929″>”1915″ podatkovni kraj=”1929″> 30 g masti

Sastojci:

    “659” podatkovni kraj=”685″>”661″ podatkovni kraj=”685″> 2 Kriška”670″ podatkovni kraj=”685″> Brios Hleb
  • “688” podatkovni kraj=”698″> 2″690″ podatkovni kraj=”698″> Jaja
  • “701” podatkovni kraj=”722″> 1″703″ podatkovni kraj=”722″> List Sira Gauda
  • “725” podatkovni kraj=”770″> Grana”730″ podatkovni kraj=”748″>čeri paradajza.
  • “773” podatkovni kraj=”814″> 1/2″777″ podatkovni kraj=”788″> Avocadarezati na tanke kriške
  • “817” podatkovni kraj=”850″> Grana”822″ podatkovni kraj=”833″> Icecools (Iceberg salata)
  • “853” podatkovni kraj=”876″>”853″ podatkovni kraj=”867″> Pa ja biber po ukusu
  • “879” podatkovni kraj=”914″> Mjesto”884″ podatkovni kraj=”903″> puter ili ulje za pečenje

Priprema:

    “935” podatkovni kraj=”977″>”938″ podatkovni kraj=”977″>”938″ podatkovni kraj=”954″> Umutite jaja sa malo soli i bibera.
  1. “981” podatkovni kraj=”1068″>Na tiganj dodajte puter ili ulje i sipajte umućena jaja, formirajući pravougaoni oblik.
  2. “1072” podatkovni kraj=”1165″> Dok su jaja još uvijek vlažna, stavite kriške braiana nad njima (jedan na drugi), lagano ih pritisnite.
  3. “1169” podatkovni kraj=”1250″> Kada se jaja pohraniraju pažljivo”1199″ podatkovni kraj=”1223″> Sve okrenite zajednopa hleb dolazi na dno.
  4. “1254” podatkovni kraj=”1318″> Rasporedite sa jedne strane”1282″ podatkovni kraj=”1317″> Sir, paradajz, avokado i salata.
  5. “1322” podatkovni kraj=”1400″>Presavijte jaja iz bočnih strana preko nadeva, pa preklopite hleb kao sendvič.
  6. “1404” podatkovni kraj=”1483″> SRJ minut ili dva dok hleb ne dobije zlatnu mrlju koru i sir se rastopi.

Zašto volimo ovaj virusni sendvič tost?

Osim što se priprema neverovatno brzo, ovaj sendvič ima Sve što vam je potrebno za uravnotežen obrok: proteine iz jaja i sira, zdrave masti iz avokada, vlakna iz povrća i ugljene hidrate iz mekanog brioš hleba. Idealan je za dan kada vam treba energija, ali nemate mnogo vremena.

Ako vam je opis pripreme komplikovan, u nastavku vam nudimo i video koji će vam olakšati pripremu. Prijatno!

Vladimir Mironov preko Getty Images