Tanki struk je sinonim za mršavost i mladost, ali šta učiniti ako vaš želudac jednostavno ne želi “otići”? Šta su hormoni i želučani odnosi, koji je hormonski stomak i kako se nositi s tim?
Višak na struku može ozbiljno da naruši proporcije ženske figure, a često je i direktna posledica zdravstvenih problema. Drugim rečima, dok se ne pozabavite time, nikakva dijeta ili vežbanje neće pomoći. U nastavku pokušavamo da razumemo najčešće hormonske poremećaje koji ženama „daju” višak masnoće u ovoj oblasti.
Šta je hormonski stomak?
Počnimo sa činjenicom da je mali nabor na stomaku apsolutna norma za žene, osim ako, naravno, niste fitnes model pre takmičenja. U ovom slučaju na scenu stupaju sasvim drugi zakoni, a o zdravlju i hormonskoj ravnoteži, inače, ni ovde ne treba govoriti. Adipozno tkivo je vitalno u tijelu: obavlja mnoge važne funkcije, posebno je uključeno u sintezu polnih hormona. Istovremeno, gojaznost je glavni faktor u razvoju sindroma policističnih jajnika i, kao posledica, neplodnosti, kardiovaskularnih patologija, dijabetesa i niza karcinoma.
Ali vratimo se na stomak. Postoje tri hormona čiji se povišeni nivoi manifestuju kao višak masnoće oko struka: kortizol, insulin i prolaktin. Možda ste čak čuli izraz „kortizol stomak“.
Cortisol
Kortizol je hormon stresa, pod čijim uticajem telo počinje da aktivno deponuje masne ćelije. Istovremeno se formira insulinska rezistencijatakozvana insulinska rezistencija, koja utiče na navike u ishrani (žudnja za slatkim i masnom hranom, pojačan apetit) i praktično blokira proces mršavljenja.
Članak se nastavlja posle reklama
Važno je to napomenuti kortizol proizvode nadbubrežne žlezdekoje na stres reaguju snažnim oslobađanjem hormona. Pri tome, stres za njih nisu samo uzbudljivi kratkoročni događaji – naprotiv, priroda je namenila da uz pomoć hormonalnih resursa bezbedno doživljavamo razne životne situacije. Mnogo opasniji za naše nadbubrežne žlezde je stalni stres, koji često ne smatramo takvim.
To može biti uzrokovano nepoštovanjem dnevne rutine sa odlaskom u krevet dugo posle ponoći, stalnim korišćenjem telefona, nedostatkom sna i ranim stres okidačima uz litre kafe, nepravilnom ishranom sa viškom brzih ugljenih hidratasedentarnim načinom života. Generalno, sve što je odavno postalo norma života savremenih ljudi.
Insulin
Sa insulinom se takođe lako ulazi u začarani krug: Prejedanje, loša pokretljivost i loša dijeta dovode do povećanja telesne težine i insulinske rezistencije, odnosno stanja kada ćelije tkiva ne percipiraju insulin. Kao rezultat, dolazi do hormonske neravnoteže u telu, javlja se „insulinski stomak“ (abdominalna gojaznost se dijagnostikuje kada je VC kod žena> 80 cm i> 90 cm kod muškaraca), a visoka koncentracija insulina u krvi dalje blokira. razlaganje masti.
Članak se nastavlja posle reklama
Hormoni i stomak- prolaktin
Još jedan podmučeni hormon je prolaktin, koji usporava metabolizam i povećava apetit. Kao posledica toga, u ovom slučaju imamo i debljanje, često u predelu stomaka, grudi i leđa. Da biste ga smanjili, potrebno je da smanjite prolaktin, ali u isto vreme koncentracija prolaktina se često magično smanjuje ako normalizujete svoju težinu.
Kako se nositi sa hormonskim stomakom?
Ako ne možete da smršate i oslobodite se stomaka, šta da radite? Pre svega, stručnjaci preporučuju Da Uradite testove na hormonne samo na gore pomenute, već i na hormone štitne žlezde, koncentraciju „lošeg“ i „dobrog“ holesterola, nivo nekih vitamina i mikroelemenata, uključujući vitamin D.
Članak se nastavlja posle reklama
Nakon prelaska testova prema razvijenom kliničkom minimumu, ne možete gubiti vrijeme na eksperimente i odmah počnite sa radom s uzrok viška kilograma. Ovo su pojedinačni receptiali postoje i opće preporuke: Idite u krevet do 23:00 najmanje ujutro, doručak, doručkom obično (proteini, masti i ugljični spori hidrati, a ne kavu i lepinje). Jesti Tri puta dnevno, Isključujući “smeće” hrane, slatkiša, hrane sa bojama, zaslađivačima i konzervansima.
Preporučuje se izbegavanje grickalica koje povećavaju nivo šećera u krvi i održavaju ih konstantno visokim. Smanjite unos kalorija za 20% (nema „600 kalorija dnevno“). Razmislite o uzimanju adaptogena – ashvagandha, vitamin C, cordiceps, shiitake, limunska trava, rhodiola rosea, itd.
Takođe, ne zaboravite na bavljenje izvodljivim sportovima. Pogodno je i dnevno hodanje od 4-5 hiljada koraka. Pratite stabilnost svog raspoloženja, pokušajte da identifikujete izvore stresa i oslobodite ih se, uključujući promenu posla i eliminisanje toksičnih ljudi u vašem okruženju.
Stanislav Tarasov via Getty