Ako ste, poput nas, u večitoj potrazi za neinvazivnim i prirodnim načinima da umirite um, usporite misli i osetite lakoću u telu – onda bi definitivno trebalo da isprobate body tapping. Ova jednostavna tehnika vam može postati omiljeni ritual za oslobađanje svakodnevne napetosti, posebno onih trenutaka kada osećate da vam je po cijeloj glavi.
Šta stvarno tapkanje tijela?
Kucanje tijelapoznat i kao emocionalno oslobađanje kroz dodir, funkcioniše tako što lagano tapkate određene tačke na telu (oko očiju, ispod nosa, na bradi, ključnim kostima i vrhu glave). Ova metoda razvila se iz Kineske prakse tapkanja koja se fokusira na delove tela kroz koje Energetska struja. Pritisak na te tačke pomaže u oslobađanju energije i u uspostavljanju balansa. Zvuči jednostavno – i zaista i jeste – ali efekti su često iznenađujuće pozitivni.
Osnova ove metode leži u acupressiali bez igala i komplikovanih tehnika. Tapkanjem se stimulišu energetske tačke na telu, što pomaže da se resetujete i oslobodite stresa – bukvalno prstima.
Kako izgleda jedno rutinsko kucanje tijela?
Savet je da praktikujete ovu tehniku ujutru ili uveče. A evo i kako izgleda ovo tapkanje U praksi:
1. Ramena i ovratnik: 40 tapkanja — oslobađa napetost i teret koji nosimo svakog dana, otvara disajne puteve i pomaže osećaju dodiruje se sa sobom.
2. Grudni koš: 20 tapkanja – otvara disanje i smiruje srčani ritam, umirije nervni sistem i utiče pozitivno protiv anksioznosti.
3. Stomak: napravite 30 laganih krugova po stomaku, u smeru kazaljke na satu — ova rutina podstiče probavu i centriranje energije.
4. Prepone: 50 tapkanja sa svake strane istovremeno – ovime se aktivira donji energetski centar i podstiče se cirkulacija.
Zašto bismo pokušali isklizati telo?
Ova se tehnika koristi u cijelom svijetu za:
- Smanjenje stresa i nervoze
- Umirivanje uma pred stresan dan
- Smanjenje emocionalnog prejedanja
- Može da se koristi i kao podrška tokom PMS-a ili emotivno teških dana
Istraživanje je pokazalo da Kucanje tijela snižava nivo kortizolahormona stresa, ali najlepši deo je što ćete vrlo brzo osetiti razliku – u telu, raspoloženju i fokusu.
Ova tehnika je nešto poput mini terapije kod kuće – bez termina, čekanja i komplikacija. Pomaže da se vratimo sebi, da se ne izgubimo u haosu svakodnevice. Nema pravila – Možete to učiniti ujutro, u pauzi na poslu, pa čak i za spavanje.
Body tapping je mala praksa sa velikim uticajem. Neće vam oduzeti više od pet minuta dnevno, a može vam pomoći da se osećate snažnije, mirnije i usklađeno sa sobom. Ako ste do sada bile skeptične – možda je vreme da tapkanju date šansu. Možda baš u tom ritmu prstiju pronađete svoj unutrašnji mir.
Foto: shutterstock, instagram @ inspirisanadecom