Ljepota svet (a i mi sa njim) je skoro svu svoju pažnju usmerio ka kolagenu, hijaluronskoj kiselini i vitaminu C, ali jedan sastojak (tiho) zauzima izuzetno važnu ulogu u zdravlju i izgledu naše kože – a to je magnezijum. Ovaj esencijalni mineral ključan je za stotine biohemijskih reakcija u telu, a među njima i one koje direktno utiču na vitalnost, tonus i blistavost kože. Evo kako manjak magnezijuma utiče na izgled (i stanje) kože i kako da to promenimo.
“strong”>Magnezijum i zdravlje kože
Magnezijum pomaže u regulaciji ćelijskog obnavljanjašto znači da koža brže zacjeljuje, a novi slojevi tkiva se pravilno formiraju. On takođe podržava”strong”>zdrava barijera kožečuvajući vlagu i štiteći je od oštećenja izazvanih spoljnim faktorima poput UV zraka, zagađenja i stresa.
Zahvaljujući svojoj sposobnosti smanjenja”strong”>upale i oksidativni stresmagnezijum može doprineti smirenijem tenu, što posebno pogoduje osobama koje pate od akni, rozacee ili iritacija kože. Minerali poput magnezijuma pomažu i u regulacija hormona stresa (kortizola)a poznato je da stres često izaći na liceizazivajući perutanje, sivi ton kože i pojavu osipa.
“strong”>Kako manjak magnezijuma utiče na kožu?
Manjak magnezijuma ne utiče samo na pojavu grčeva u mišićima, energiju i raspoloženje, već i na izgled kože. Kada organizmu nedostaje ovog minerala, koža može postati sušilicaosetljivija i sklonija iritacijama. Nedostatak magnezijuma remeti prirodni balans vlage i povećava sklonost ka inflamaciji, što može dovesti do pojave bora, neujednačenog tena i osećaja zatezanja.
Takođe, manjak magnezijuma može usporiti regeneraciju ćelijapa rane i bubuljice duže zarastaju, a lice deluje umorno i bez sjaja. U kombinaciji sa stresom i lošim snom (koji je često posledica nedostatka magnezijuma), lice gubi mladalačku svežinu.
“strong”>Kako uneti više magnezijuma?
Najbolji način da podržimo kožu iznutra jeste pravilna ishrana. Namirnice bogate magnezijumom uključuju: tamnozeleno lisnato povrće (spanać, blitva), orašaste plodove i semenke (bademi, suncokret, bundeva), integralne žitarice, kao i tamnu čokoladu. Za kraj, imajte na umu da magnezijum nije samo saveznik zdravih mišića i mirnih nerava – on je i tajna blistave, zdrave kože. Kada telo ima dovoljno magnezijuma, koža lakše disanjebolje regeneriše i prirodno zrači iznutra.