Osećate li posledice novogodišnje noći i proslava? Evo koja je idealna hrana za mamurluk.
Čini se da preterivanje u hranu i piću tokom zimskih praznika traje beskonačno. Bez obzira da li ste uživali u nekoliko predjela, raznim pitama ili u čaši ili dve dodatne vina (ili u svemu gore navedenom!), normalno je da se osećate malo loše dok se vaše telo prilagođava nazad uobičajenom načinu ishrane.
Srećom, postoji mnogo opcija za hranu koje održavaju vaše telo punim energije bez pogoršanja bilo kakve dugotrajne nelagodnosti u stomaku ili simptoma mamurluka. Nastavite da čitate da biste dobili uvid i predloge koji će vam pomoći da se osećate najbolje između zabava ove praznične sezone.
Probiotici
Probiotici sadrže zdrave bakterije koje mogu pomoći varenju dok smanjuju gasove i nadimanje, kao i simptome mamurluka (mučnina, glavobolja, zatvor ili dijareja). Jogurt, miso, Žitarice i kiseli kupus Jesu li svi prajmeri hrane bogati probioticima. Postoji obilje u mnogim drugim fermentiranim namirnicama – na primjer, pokušajte dodati kombajn, kiseli test ili čak kisele krastavce za rotaciju.
Žitarice od celog zrna
Žitarice od celog zrna nisu samo zdrave za vaš stomak, već i za vaše opšte blagostanje, što ih čini savršenim izborom za Oporavak nakon lude doček Nove godine. To uključuje smeđi pirinač, ovas, ječam, kinoju i proso“, kaže ona. Takođe možete da zamenite svoj uobičajeni hleb ili testeninu za opciju od celog zrna.
Članak se nastavlja posle reklama
Hrana za mamurluk i povrće
Voće i povrće su važni za zdravlje gastrointestinalnog trakta i održavanje redovnog pražnjenja creva, uglavnom zbog sadržaja nerastvorljivih vlakana. Zamislite nerastvorljiva vlakna kao pomoćnik za varenje – umesto da se rastvaraju u tečnosti GI trakta, molekuli ih apsorbuju i drže se zajedno, podržavajući formiranje zdravih, redovnih pokreta creva. Preporučuju se brojne namirnice koje su bogate nerastvorljivim vlaknima, uključujući Jabuke, matice, kruškekukuruz ili kokice, lisnato zeleno povrće, pasulj, sočivo i slanutak.
Čaj od Nane, đumbira ili kamilice
Nana, đumbir i kamilica mogu pomoći u ublažavanju nadimanja i mučnine, jer sadrže digestivne enzime koji pomažu vašem telu da razgradi hranu. Nana je posebno korisna u ublažavanju nelagodnosti u stomaku povezane sa lošim varenjem i mučninom.
Lean meso
Iako ne postoji poznati lek za mamurluk, određena hrana može pomoći da se brže osećate bolje“. Na primer, nemasno meso poput piletine ili ćuretine je lako za stomak, a istovremeno obezbeđuje veliku količinu proteina, što može pomoći da se stabilizuje nivo šećera u krvi i obezbedi trajna energija.
Članak se nastavlja posle reklama
Međutim, ako još uvek radite sa gomilom ostataka ćuretine, pokušajte da napravite supu sa rezancima od ćuretine. Čorba hidrira telo i snabdeva elektrolite, od kojih su oba ključna kada se neguje mamurluk.
Idealna Handulwove Hrana su jaja i jaja
Jaja su bogata aminokiselinama poput cisteina i mogu pomoći u smanjenju težine i trajanja simptoma mamurluka. Jaja su takođe bogat mnogim drugim vitaminima i mineralimašto ih čini korisnom opcijom bez obzira da li se borite protiv mamurluka ili ne. Oni su takođe raznovrsni – pokušajte da ih pripremite u buritoima za doručak, umućene sa tostom ili tvrdo kuvane.
Članak se nastavlja posle reklama
Zobena kaša
Ako imate mučninu ili opštu nelagodnost u povezanu sa mamurlukom, ovsena kaša je zasitna, hranljiva opcija koja neće dodatno iritirati vaš stomak. Laka je za varenje i Briga umirujući za stomak.
Krekeri
Imati pri ruci krekere kao što je odlična je ideja u slučaju mamurluka. Krekeri sadrže ugljene hidrate koji deluju brzo i može povećati šećer u krvi dok imate mamurluk. „Takođe su blage i lako svarljive, što ih čini odličnim kada se osećate mučnino ili imate uznemiren stomak.
rez-art putem getty