Da li vam se ponekad dogodi da izvučete iz kolose? Recite, prosperite piće na svojoj omiljenoj košulji i iznenada osjetite svoj bubanj srca i glavu kao da će eksplodirati? Ne, ne reagujete u inostranstvu, a ne, niste jedini. Ono što se događa je microstsess: mali, nevidljivi okidač koji se često ne registrujete, koji može ozbiljno narušiti vaše mentalno zdravlje.
Mikrostresovi su, kao što im ime kaže, mali i nevidljivi, deluju bezopasno. Ali upravo je to ono što mikrostres čini tako podmuklim. Pojedinačno gledano, stresori deluju podnošljivo, ali se s vremenom gomilaju i mogu izazvati talase posledica koje traju satima ili danima. Mikrostres ne ostavlja dramatične tragove, on nas blago izbacuje iz ravnoteže, često neprimetno, ali dovoljno da ostavi posledice na naše raspoloženje, fokus, pa čak i zdravlje. To su oni trenuci kada kolega ne završi svoj deo posla, pa vi morate da preuzmete odgovornost i uskočite, iako vam to remeti planove. Ili kada šef u poslednjem trenutku menja ciljeve projekta, zbog čega propada sav vaš prethodni trud. Nekada je to i razočaranje koje dolazi od bliske osobe, nesporazum koji vam zakomplikuje život na kratko. U ovu grupu se ubrajaju i sve one kafe ili večere sa prijateljima koje ste propustili zbog poslovnih ili drugih obaveza. Čak i sitnice, poput lošeg internet tokom važnog sastanka jesu mikrostres.
Stres vs Micro -protekcija: Koja je razlika?
Stres je velik, vidljiv i očigledan. Gotovo svako može da ga prepozna jer potiče iz univerzalno prepoznatljivih izazova ili neuspeha. Možda imate prezahtevnog partnera ili u firmi otpuštaju? Nedavno ste postali roditelji ili saznali da bolujete od nečega? A možda se borite sa selidbom, stalno pomažete starijim roditeljima, ili svakodnevno trpite iscrpljujuće, dvosatno putovanje na posao. U svakom slučaju, izvori stresa su svima prepoznatljivi, priznajemo ih i uvažavamo.
Mikrostres, za razliku od toga, mnogo je manje očigledan. Izazivaju ga teški trenuci koje registrujemo samo kao još jednu malu prepreku na putu, ako ih uopšte i primetimo. Mikrostresovi nas pogađaju tako brzo, a mi smo toliko navikli na njih, da samo prelazimo preko situacija. Oni često deluju prolazno, lako rešivo ili previše beznačajno da bi nam naškodili duže od nekoliko sekundi. Čak i kada ih primetimo, retko razmišljamo o njihovom uticaju na naše živote. A da stvar bude još teža, mikrostres često izazivaju ljudi koji su nam najbliži. Na primer, mikrostres izaziva osećaj da morate da zaštitite člana tima koji ne dobija priznanje za svoj rad. Ili kada prospete kafu na belu košulju pred važan sastanak.
Kako mikrostres utiče na naše mentalno zdravlje?
Kada se mikrostresovi ponavljaju iz dana u dan, naš mozak ostaje u stanju blage, ali konstantne uznemirenosti. Ovaj hronični pritisak može narušiti našu sposobnost da se opustimo, koncentrišemo i donosimo dobre odluke. Vremenom, mikrostres može izazvati:
Pad energije i motivacijejer se naše unutrašnje rezerve stalno troše na rešavanje malih problema.
Povećana anksioznostjer se čini da osjeti da nikad nema dovoljno vremena ili da ovisi o nama.
Gubitak emocionalnog otporašto znači da čak i najmanja nova smetnja može izgledati kao kap koji prelijeva čašu.
Imamo problem sa snomjer nismo svesni šta nas tačno muči, ali osećamo unutrašnji nemir.
Povlačenje iz socijalnih odnosajer osećamo preopterećenost i gubimo kapacitet za iskreno povezivanje.