U vrijeme kada su brani sve više i više, a frižider je sve prepunija hrane koju ne koristite na kraju, Način kupovine 5-4-3-2-1 vam može biti glavna smernica prilikom nabavke namirnica. Ova jednostavna, ali genijalna formula pomaže vam da izbegnete impulsivne odluke u prodavnici, a istovremeno da gradite uravnoteženu ishranu koja zaista funkcioniše. Zato i ne čudi zašto je ovaj šoping trik postao viralan. Evo detalja.
Suština je jednostavna – svaki odlazak u prodavnicu pretvarate u strukturiranu misiju. A ono što bi trebalo da se nađe na vašem spisku, prema ovoj metodi, ide ovako:
- 5 različitih vrsta povrća – sa time što bi trebalo da ciljate na raznolikost: sezonsko povrće, brokoli, šargarepa, spanać i sveže začinsko bilje. Važno je da na tanjiru imate boje, vlakna i vitamine.
- 4 vrste voća – kombinujte sezonsko voće, bobice, citrusno voće i nešto egzotičnije poput manga ili kivija. Savršeno za užinu, smoothie ili doručak.
- 3 izvora proteina – Meso, jaja, tofu, mahunarke ili ribe? Izbor je na vama. Važno je da se proteini nalaze u centru svakog obroka.
- 2 hidratantnog uglja – ovde se fokus pomera na kvalitet. Integralni pirinač, ovsene pahuljice ili hleb od celog zrna pružaju dugotrajan osećaj sitosti.
- 1 bombon – jer izbalansirana iskrana ne znači uskraćivanje. Tamna čokolada, energetska pločica ili desert po izboru (u umerenoj količini) unose zadovoljstvo bez griže savesti.
Marissa Bastarache / Dupephotos
Zašto je ova metoda postala virusna?
Na ovaj način ne samo da pojednostavljujte kupovinu, već i sprečavate bacanje hrane. Kada tačno znate šta kupujete, lakše je da osmislite obroke i tako ne gubite ni vreme ni novac. Takođe, šarenilo u korpi garantuje i šarenilo na tanjiru – što znači više hranljivih materija, više ukusa i više uživanja.
Za sve nas kojima je dan popunjen, a ipak biraju da se hrane pametnije i zdravije, bez komplikovanih planova ishrane i dijeta, ova metoda je kao stvorena. Zato, sledeći put kada ste u prodavnici, obavezno proverite svoju šoping korpu ili kolica: imate li svojih 5-4-3-2-1?
Foto: Marissa Bastarache / Dupephotos, Trećem / Pexels, Instagram @”auto”> Dilekpacacioglu