Spa iskustvo u svom domu: Rituali opuštanja u kadi koji će promeniti vašu rutinu

Danas, kada svakodnevica često deluje kao niz obaveza bez pauze, pronalaženje trenutka za sebe postaje neophodno, a ne luksuz. I dok neko bira šetnju, meditaciju ili vežbanje kao svoj način da se isključi iz spoljnog sveta, mnogi otkrivaju da ništa ne opušta kao topla kupka. Kupatilo tada prestaje da bude samo funkcionalni prostor – pretvara se u lično utočište, mesto tišine, obnove i povratka sebi. A najbolje vreme za to svakako je vikend. Evo koji rituali opuštanja u kadi su naši favoriti.

Kupanje u kadi je mnogo više od higijenske rutine. To je ritual koji ima i fizičke i emocionalne benefite. Topla voda opušta mišiće, umanjuje napetost i poboljšava cirkulaciju, dok sam čin usporavanja, zatvaranja vrata i fokusiranja na sopstveni trenutak ima gotovo terapeutski efekat. Dodamo li tome nekoliko detalja, obična kupka može postati pun spa doživljaj – kod kuće. Prvi korak ka savršenom ritualu u kadi jeste stvaranje atmosfere. Prigušeno svetlo, nekoliko sveća ili difuzer sa eteričnim uljem lavande, eukaliptusa ili kamilice već mogu promeniti raspoloženje. Umesto jakog plafonskog svetla, birajte ambijentalno osvetljenje koje umiruje. Mirisi imaju snažan uticaj na nervni sistem, pa će pažljivo odabrani aromatični tonovi doprineti opuštanju na dubljem nivou. Dodaci za kupku su sledeći korak. Morska sol, olovke za kupanje, ulje ili bomba za kadu ne samo da neguju kožu, već doprinose celokupnom doživljaju. So sa magnezijumom može pomoći kod ukočenosti i umora, dok kupke na bazi mleka ili zobi neguju kožu i ostavljaju je svilenkastom. Ako želite dodatni efekat, u vodu možeš dodati i nekoliko latica ruže ili par kapi ulja čajevca i lavande za prirodnu detoksikaciju.

Ne zaboravite i na muziku. Tihi instrumental, zvuci prirode ili lagani džez mogu dodatno produbiti osećaj mira. U pozadini možete pustiti i vođenu meditaciju ili afirmacije, ukoliko želite da se povežete sa sobom na još dubljem nivou. Sa sobom ponesite čaj ili knjigu ili jednostavno zatvorite oči i pustite misli da se rasprše. Odsustvo ekrana i obaveza makar na 30 minuta ponekad može imati efekat mini odmora. Nakon kupke, ne žurite da se vratite u dnevni ritam. Obucite mekani bade-mantil, nanesite hranljivu kremu na telo, lezite na kauč i ostanite još malo u tom osećaju smirenosti. To je trenutak u kom telo i um obnavljaju vezu – i podsećaju vas da ste i vi važni. Redovni rituali opuštanja u kadi nisu samo ugađanje, već i jedan od najjednostavnijih i najlepših načina da se svakodnevnici vrati balans. Jer ponekad, da bismo se ponovo pokrenuli punom snagom, potrebno je samo da – stanemo.

Foto: Pexels Polina TankileVitch