Ljaljanje (kombinacija engleskih reči inflamation – zapaljenje i starenje – starenje) predstavlja hronično stanje koje se tiho uvlači u našu kožu. Iako još uvek nije dovoljno poznat ni potpuno razjašnjen, jedno je sigurno – ovaj proces postepeno, ali sigurno, dovodi do preranog starenja kože. Tokom vremena, sitne upale napadaju tkiva i slabe imunološki odgovor ćelija. Rezultat? Dehidrirana koža, opuštenost, bore na licu… Ali da li to znači da ćemo svi patiti od inflaminala? Ne nužno – jer se ovaj proces razvija postepeno i često prolazi neprimećeno. Zbog svoje tihe, ali štetne prirode, dobio je i nadimak – Tihi Ubica. Zanimljivo je da, ako izgledamo mlađe nego što jesmo, to može ukazivati na to da je naše telo manje pogođeno inflamatornim stanjima. Iako svi tipovi kože mogu biti pogođeni hroničnim upalama, osetljiva koža trpi najveće posledice.
Šta uzrokuje ljaljanje?
Ljaljanje može biti izazvan mnogim faktorima iz našeg okruženja i načina života, kao što su: zagađenje vazduha, UV zračenje, stres, određene bolesti, nedostatak sna, intenzivna fizička aktivnost kao i loša ishrana bogata oksidansima i slobodnim radikalima. Kao hronično inflamatorno stanje, ljaljanje je teško lečiti. Naše telo se stalno suočava s napadi sa svih strana, a kada imunitet postane preopterećen, aktiviraju se male, ali dugotrajne upale. Vremenom, i telo i koža počinju da pate i da to otvoreno i pokazuju.
Zlatna pravila za borbu protiv inflaminala
Iako zvuči zastrašujuće, ljaljanje nije nepobediv. Ključ leži u svakodnevnim izborima koje pravimo – načinima na koje se krećemo, hranimo, odmaramo i reagujemo na stres. Naša koža je odraz unutrašnjeg stanja organizma, a upravo male promene mogu imati snažan efekat na njeno zdravlje i mladolikost. Fizička aktivnost igra ključnu ulogu u smanjenju upalnih procesa. Kada se krećemo, posebno tokom umerenih, ali redovnih vežbi, naša mišićna vlakna oslobađaju prirodne antiinflamatorne molekule koje pomažu telu da se bori protiv štetnih upala. Nije neophodno da se bavite napornim sportovima – čak i brza šetnja, lagano istezanje ili vožnja bicikla mogu napraviti veliku razliku. Kvalitetan san je još jedan stub zdravlja koji često potcenjujemo. Tokom noći, dok spavamo, telo prolazi kroz procese regeneracije i detoksikacije. Nedostatak sna ne samo da povećava osetljivost kože i ubrzava njeno starenje, već i podiže nivo kortizola – hormona stresa koji direktno utiče na inflamatorne reakcije u telu. Zato, redovno i dovoljno spavanje nije luksuz, već neophodna nega iznutra. Stresako je hroničan, postaje tihi pokretač mnogih zdravstvenih problema – uključujući i inflamaging. Pronađite vreme za aktivnosti koje vas umiruju. To ne mora biti ništa komplikovano: lagana joga, par minuta na svežem vazduhu, šolja čaja i dobra knjiga, ili jednostavno tišina – sve što vam pomaže da usporite i povežete se sa sobom. Um koji je u ravnoteži, ostavlja trag i na koži. I konačno, dijeta je možda najmoćnije oruđe koje imamo u borbi protiv upala. Povrće bogato antioksidansima, zdrave masti, orašasti plodovi, integralne žitarice i hrana puna vitamina i fitonutrijenata – sve to čini vašu ishranu ne samo zdravijom, već i zaštitnom barijerom protiv preranog starenja. Birajući ono što stavljate na tanjir, birate i budući izgled svoje kože.
Kako se industrija lepote bori protiv inflaminala?
Kozmetička industrija već neko vreme pokušava da ublaži efekte inflaminala kroz umirujuće tretmane. U te svrhe koriste se biljni sastojci poput ruže i aloe vere, kao i antioksidansi bogati vitaminom E i protivupalne formule. Iako su oksidacija i upala različiti procesi, često se javljaju zajedno i međusobno pogoršavaju. Dobra vest je da savremena nauka danas može mnogo bolje da identifikuje izvore upala i da ponudi Ciljati negu za iritiranu kožu. U nastavku vam donosimo neke L&Z favorite kada je borba protiv inflaminala u pitanju.