Biti bosonog na plaži jeste nešto najprirodnije. Instinkt u nama se aktivira još dok smo na šetalištu: jednostavna činjenica da vidimo more već izaziva želju da izujemo sandale i spustimo se da prošetamo plažom. Osećati kako se pesak polako pomera ispod naših nogu, uz poneki talas koji nas osveži kada šetamo obalom, donosi neprocenjivo zadovoljstvo. Ali, kada hodate bosonogi, to je daleko više od pukog čina opuštanja ili zadovoljenja trenutnog impulsa. Bosonogo hodanje ima brojne zdravstvene prednosti.
Naučno je dokazano: Bosonogo hodanje donosi zdravstvene prednosti
Mir koji osećamo kada hodamo bosi po plaži ima svoje objašnjenje. Stopalo sadrži mnogo nervnih završetaka koji se oslobađaju tenzije kada imaju direktan kontakt sa tlom. Otud taj osećaj opuštanja koji nas obuzme kada se izujemo i prošetamo po pesku ili travi. Ali, mentalno zdravlje i naša emotivna stabilnost nisu jedini na dobitku. Bosonogo hodanje po plaži, travi ili šljunku poboljšava cirkulaciju krvi, a pritisak ovih površina stimuliše akupresurne tačke i masira meka tkiva. Hodanje bosim nogama po glatkim površinama opušta mišiće stopala i može ublažiti bol u leđima. Kako? Kada hodamo bosi, jačamo mišiće stopala i skočnih zglobova i eliminišemo sitne greške u posturi koje su izazvane njihovom slabošću. Smanjuje se pritisak na zglobove kolena i kukova, jer stopalo prirodno amortizuje udarce, što može doprineti smanjenju bolova kod osoba sklonom problemima sa zglobovima. Dakle, celo telo profitira.
Na šta treba obratiti pažnju ako želite da osetite benefite bosonogog hodanja?
Iako se sve ove zdravstvene prednosti ne mogu poreći, ipak postoji nekoliko stvari koje treba imati na umu. Pre svega, birajte površine koje nisu previše oštre ili nepravilne: idealni su trava, pesak, mekani šljunak ili glatki parket. Početak treba da bude lagan, s nekoliko minuta hodanja dnevno, kako bi se stopala, mišići i tetive postepeno prilagodili novom opterećenju. Prilikom hodanja, trudite se da stopalo dodiruje tlo prirodno – prvo prstima i sredinom stopala, a potom petom, kako bi se aktivirali svi stabilizujući mišići i pravilno rasporedio pritisak. Hodajte sporije nego u cipelama, obraćajući pažnju na svaki korak, kako biste poboljšali balans i propriocepciju. Važno je i držanje – leđa treba da budu uspravna, ramena opuštena, a koraci ravnomerni i ritmični. Ako hodate po spoljnim površinama, povremeno menjajte teren, jer različiti podlozi stimulišu različite mišiće i refleksne tačke stopala. Postepeno povećavajte trajanje i intenzitet, a osećaj nelagodnosti ili blage napetosti u stopalima normalan je u početku, ali ne sme biti bolan. Redovno praktikovanje na ovaj način omogućava stopalima da se ojačaju, poboljšava držanje, balans i cirkulaciju, i donosi opšti osećaj opuštanja i vitalnosti.
Foto: instagram/@jessi.caparella